Herstel

3 artikel(en)

per pagina

3 artikel(en)

per pagina

Herstelen met voeding

Herstel na een inspanning is een belangrijk onderdeel van je training. Door de juiste sportvoeding te gebruiken na een inspanning hersteld je lichaam sneller en kan je eerder weer een grote inspanning leveren. Herstelvoeding is daarbij onmisbaar. Het doel van herstelvoeding is drieledig:

  1. Koolhydraten (brandstof) die verbruikt zijn tijdens training of wedstrijd opnieuw aanvullen
  2. Eiwitten aanvullen om te helpen bij de opbouw en het herstel van de spieren
  3. Vocht en elektrolyten die verloren zijn gegaan door te zweten, opnieuw aanvullen